jak robić

Obciążenie na sztandze moge mieć max 26kg, fakt troche za mało. A mógłby ktoś jakoś to rozpisać tak w miare po kolei i ile serii itp? Rozumiem że biceps robić po prostu na hantlach tak jak do tej pory robiłem ?

jak chcesz, mozesz robic łamanym, ja bym wolał prosta pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-23 19:30:44

[...] mi o trening na mase bo co innego moge robic po 2 miesiacach. Napewno sie zastosuje do Twoich wskazówek lub lekko je zmodyfikuje. Ćwiczenia na biceps robie identyczne jak napisales, a w tricepsie prawie tak samo procz "Francuskie uginania leząc" tego w sumie nigdy nie robilem, mozesz mi powiedziec czy warto sie na to przerzucic. [...]

[...] to rano po przebudzeniu po treningu i przed snem. W ramach zapotrzebowania możesz sobie ustalić czy pijesz raz dwa czy 3 razy dziennie. Przy twojej masie to raczej wskazane jest 1-2 razy, po treningu i zależności czy masz czas robić śniadnie czy kolację :-). Tylko tak jak pisał kolega najpierw spr. diete bo może Ci się okazać w ogóle zbędne :-P

Z pieczeniem możesz zjeść e zasadzie każde źródło białka. Przecież nie musisz jak chłopiec w podstawówce wkładać mięsa i robić z tego kanapki. Bierzesz w pojemniku pieczywo np. pełnoziarniste. Do tego dowolne mięso, rybę, jajka, czy nabiał i warzywa. Problem rozwiązany. Wystarczy znać źródła białka: [...]

Ja sobie robie długa bułkę typu Hot dog , Bułka 100g , masło 20 g , do tego 100 g gotowanej piersi i jakies 100 g warzywa dowolnych , np pomidor , ogórek , sałata lodowa, cebula , papryka , wychodzi duza buła solidna ale zgniatam i zawijam w złotko . Czesto też brałem z takimi dodatakami i jajem na twardo ale wiadomo jak z jajem bywa ( śmierdzi [...]

Bez sensu od razu z grubej rury robić cokolwiek Pierwsze alko w życiu nie zaczynasz od szklanki spirytusu Pierwsza jazda autem nie wsiadasz do bolida Tak samo z saa 1 kontakt nie walisz dawek jak zawodowiec bo po co?

Słuchaj możesz robić ćwiczenia typu biegi i aeroby żeby sie wzmocnić. To nic że już kurs sie zaczął będziesz biega będziesz mocniejszy a jak chcesz jakiś suplement to możesz sprobować z tym co mówisz ale poczekaj na opinie innych jeszcze.

na biceps chcesz robić tyle serii co na plecy:D 8-10 serii w zupełności wystarczy, to mały mięsień no i jak koledzy wyżej powiedzieli brakuje nóg:)

Dzięki za odpowiedzi i pocieszeniezouzelina. Dzisiaj wreszcie zaczęło się robić jak należy. Wyschło i przestało się sączyć. Teraz czekam na strupek.

Więc mam pytanie , ułożyłem sobie ten split , tylko mam problem z ilością powt. Jak chce rozbudować mięśnie to ile powt robić bo kolega wcześniej napisał na duże partie 16 serii na małe 12 serii. a powt?

Ale możesz pójść do tego drugiego sklepu sobie pomierzyć. Przecież nikt nie każe ci tam robić zakupów. Jak już będziesz wiedział co ci potrzebne do szczęścia, to możesz kupić wysyłkowo.

[...] robić 50 powtórzeń (np 5 serii x 10 powt). Oczywiście podciągaj sie nachwytem, ramiona szerzej niż barki. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

agovirin jak dobrze pamietam to jest w ampach 1ml/50mg to jest estryfikowany depot wiec injekcje mozesz robic co drugi dzien

[...] postanowiłem ćwiczyć co 2 dzień i zobacze co to przyniesie,jednak wcześniej ćwiczyłem tak samo i nie było problemu,nie mam ułożonego specjalisytcznego planu, największy nacisk kłade na barki i je robie w każdym treningu podobnie jak brzuszki,pozatym robie klate i biceps,uznałem że triceps i tak robie podczas barków i klaty w jakimś stopniu

Tzn jak dla mnie te 300zł to nie jest zbyt duży wydatek a możliwości z tym mam wielkie , aktualnie posiadam tylko hantle (JEDNA) więc tak sobie. przysiady mogę zawsze robić z gryfem na barkach :> Po za tym po moim wieku i wadze nie warto jest myśleć o przyszłości jeżeli jestem ekto i w jakiś rok jeśli przytyje 10kg będzie dobrze , tak czy inaczej [...]

Skoro nie jest to duzy wydatek to moze warto zainwestowac wiecej? Hantle dokup na starcie Przysiady z gryfem na barkach, ale jak ten gryf tam wsadzisz? Fajnie bedzie do 60kg potem sie bedą problemy robic Warto kupic sprzęt raz, a dobrze

Hit jest zalecany w dni nie treningowe a tempo nie wiesz?np bieganie-10sekund sprintu czyli najszybciej jak tylko potrafisz i 30 sekund truchtu i powtarzasz cala kombinacje,jesli chodzi o aeroby to mozna robic rano ale wtedy najlepiej wypic sobie odzywke bialkowa lub jakis anty-katabolik lub po treningu to jesli chodzi o trening ale przede [...]

sory ze zapytam ale bez sensu nowy temat robic jak jest teraz z polska oma i prolongatum slyszalem ze jelfa juz ich ni robi prawda

wiec tak mam cos takeigo jak cos sobie postanowie to dojde do tego... dieta hmm niemam specialnej ale startam sie jesc duzo ryzu makaranow mleko pic ittp. co do wioslawania koncem sztangi to mam normalna sztange a nie wiem czy nią mozna robic plecy wydaje mi sie ze na koncu powinna byc taka rurka zeby zlapac . mam drązek do podciagania ale w [...]